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含維他命d 的食物- 2023

根據研究，只要曬太陽15 分鐘，即可獲得80～90% 的維生素d。 ... 維他命和礦物質是很常見的做法，因此，通常在1杯乾穀物中會發現約100 ius的維他命d。

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