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【等級：中學】暖身運動能做什麼？ - 體育刻TUK

而最完美的暖身做法，則是先慢跑約10分鐘提高體溫及心跳，接著做動態操活動所有肌群，最後再透過靜態伸展恢復肌肉彈性及延展性。只是這一套做下來大約需要半小時，對一般人 ...

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