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強背運動系列之暖身動作 - 身體的智慧，這裡都知道

開始執行強背運動前很好的暖身操. 3. 感覺如何運用肌肉來控制骨盆的位置. 動作說明及步驟如下. 1.基本姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，小腿與地板成45度角，此 ...

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