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腰背痛舒緩｜7招必學瑜伽腰背不再痛！ | healthyD.com

Step 1 坐在瑜伽墊上，雙腳往前伸，雙手放於身體兩側。 · Step 2 彎曲右膝，將右腳放在左腳大腿外側的地面上。 · Step 3 左手臂抱住右腿，吸氣挺胸收腹，然後從腰部開始往右 ...

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