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每天8招皮拉提斯瘦身動作！你要的腹肌、臀腰腿運動都在這

→用腹部的力量把毛巾往身體方向拉，保持這個姿勢3秒，再把雙腳伸直拉的時候，重點在於大腿和小腿要形成直角，每次動作時要稍微吐口氣，腳下可以鋪墊子防滑。 重複10～15次 ...

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