詳細的) : 例如早上5點起床一小時跑步5分鐘吃早餐. ... 早點名 0600 升旗唱國歌後開始做操然後晨跑3000公尺 0630 晨間活動結束回連上做小盥洗 0640 連集合場集合著迷彩 ...
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