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跑步| 如何規劃自己的訓練課表，最有效？ - 運動誌- 迪卡儂

你是路跑新人，對於準備馬拉松的訓練方式毫無頭緒？ ... 比賽大部分也都是早晨進行，晨跑可以讓身體適應早上跑步，但起床身體還沒完全甦醒，就不建議進行太過激烈的 ...

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