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產後運動指南：產後多久可以開始運動| 強化骨盆底肌與深層核心

同時，你也可以邊走路邊訓練凱格爾升降運動，持續強化核心肌群！ 如果在走路結束後你感到腹部或骨盆有壓力、沈重感，代表你已超過身體能負荷的範圍，所以 ...

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