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晚上跳繩減肥，晚餐跳繩前吃還是跳繩後吃呢～不敢不吃晚飯？

所以最好是在飯後2小時運動，給腸胃充分的時間消化，而且還能防止飯後脂肪堆積。 飯前飯後跳繩多久合適？ 每次跳繩保持每分鐘120—140次的頻率，持續跳5 ...

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