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曾经习惯熬夜的人，想调整作息，如何快速养成早睡早起的习惯？

这是生理基础，心理动力呢就是，我会想啊今天我起的这么早，一天都精神不佳，我要再不早睡，第二天岂不是精神更差，长期下去我的健康怎么办呀。 不过要注意，白天尽量不要 ...

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