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晚上運動褪黑激素
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https://www.epochtimes.com/b5/21/11/30/n13407593.htm
睡對覺才能養出自癒力7祕訣讓你夜夜好眠
入睡時間:褪黑激素大約在晚上8〜9點開始分泌,10點到凌晨2點達到高峰,然後促人進入深層睡眠。所以最好10點以前就入睡,可以幫助身體排毒,增強免疫 ...
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