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晚上運動褪黑激素
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日夜節律‧睡眠關鍵的樞紐褪黑激素 - 啟新診所
增加運動或活動量白天多做運動或增加活動量,可降低白天褪黑激素的分泌,晚上比較好入睡,也可幫助褪黑激素夜晚分泌量的增加。 午睡片刻即可午睡太久會讓褪黑激素分泌升高 ...
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