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晚上運動褪黑激素
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https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4105649
健康網》運動能助眠! 研究:每天30分鐘緩解失眠、強健體魄
此外,另一項研究發現,白天運動會加速褪黑激素的釋放,研究人員推測 ... 他提醒,選擇自己喜歡且方便的運動,並流汗30分鐘,到了晚上就能好好入睡。
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