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晚上運動褪黑激素
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退黑激素 - 中國醫藥研究發展基金會
年紀大的人褪黑激素下降,慢波睡眠變短,睡眠品質變差,細胞修復力也變差,如果能夠維持退黑激素的濃度,讓睡眠品質 ... 早餐前運動30分鐘,儘量不要在晚上運動。
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