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JAMA研究：早上7點吃到下午3點間歇性斷食多瘦2.3公斤

但如果是下午或晚上才運動則需要改變此原則，運動後一定要攝取容易消化的食物。 資料來源： 「JAMA研究：較早時段的限時飲食法對減肥有幫助 ...

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