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晚餐决定体重和寿命！坚持跑步后该怎么吃？ - 体育- 新浪

如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦。 由于最佳睡眠时间是晚上22点左右，因此晚饭最好安排在18点~ ...

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