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【運動後進食全攻略】運動完吃什麼? 6大常見問題一次解惑

運動後 多久可以吃正餐? 運動後多久吃晚餐? ... 運動後隨時都可以進食。最好在黃金30分鐘內，吃足夠的碳水化合物和蛋白質可以幫助長肌肉。 如果沒辦法在30分鐘內攝取，在4小時 ...

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