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運動後適合補充五穀、蔬菜類@ 跑出人生目標 - 隨意窩

運動後 怎麼吃最健康？田宛容說，補充碳水化合物可以維持血液中的血糖，及肌肉所消耗的肝醣；而蛋白質有助於肌肉蛋白合成，修補因運動受到破壞的肌肉組織，甚至可提升基礎 ...

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