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運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！

運動鍛鍊結束後的30分鐘內是黃金補充時間，最晚不要超過2小時，因為在運動後的身體狀態，尤其是肌肉組織會需要能量的補充以進行組織修復，所以在這個時候 ...

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