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運動前後到底可不可以吃東西？營養師公開增肌減脂3大最有效 ...

在60分鐘左右的運動之後，如果你的肌肉感到無力、疲勞，表示運動有達到效果，這時需要在運動後2小時內補充高GI醣類，來幫助肌肉恢復疲勞，並補充蛋白質食物幫助肌肉 ...

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