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睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式

4.有睡意再躺床：床只供睡覺和性行為，不做任何與睡眠無關的活動（如：滑手機、看書、看電視等）；待想睡覺時再躺床，勿認為時間到了就該上床睡覺。 5.沒 ...

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