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失眠喝牛奶有效嗎？改喝花草茶紓壓放鬆！營養師推3 款花草茶 ...

其實也受飲食、生活習慣因人而異，可能是種安慰劑的效果，或是成了一種睡眠儀式而引發會睡意。然而，睡前喝牛奶可能會造成胃食道逆流，或者因為乳糖不耐症會拉肚子也 ...

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