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只睡4小時卻精神飽滿！睡眠醫師的4個好眠秘訣不藏私 - 早安健康

有效運動是要讓核心體溫上升零點五度，將白天與晚上的差距做出來，晝夜節律的變化就會比較明顯，晚上就會比較容易入睡。有效運動的大原則是：心跳大於一百 ...

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