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下樓梯比上樓增加更多肌力你沒意識到的秘密健身武器 - 天下雜誌

凱教授說，「離心運動會導致肌肉產生更多極微小的撕裂；身體之後在自我修復時不得不提高新陳代謝率，並且在很長一段時間會保持較高水平」。 即使在30分鐘的離心運動後，這 ...

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