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長途飛行太糟糕？調整時差的小撇步！ - Yahoo奇摩

意思 就是說，要儘快讓生理時鐘的節奏與當地時間和作息無縫接軌。 調整睡眠：如果旅行的地方時間是傍晚，但是身體卻認為是午夜時分，若此時上床去睡覺， ...

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