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一下好想睡，一下睡不著，如何調時差 - 運動醫學| Dr. M

上面的圖表解釋了照光與退黑激素對於晝夜節律的影響，簡單來整理如下：. 在最低體溫前照光會延後晝夜節律，適合向西飛行（向東相反）. 在 ...

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