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行山忌做「周末戰士」 日常10分鐘訓練減受傷風險（有片）

因此雷博士建議市民在周末行山前，平日亦應訓練大腿肌肉協調、平衡及力量，即使未能每日鍛鍊，每星期訓練兩日亦有不少裨益。他舉例指，可以每日做5至10 ...

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