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更年期10種方法夜夜好眠 - 康健雜誌

手腳冰冷不易入睡，睡前泡腳20分鐘，讓末梢血液循環變好，可以改善。 ... 吃高鈣食物，如低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面保 ...

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