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只喝乳清蛋白無法長肌肉！每日攝取2杯牛奶 - 食力

董氏基金會指出，年長者容易面臨肌少症、衰弱症等問題，必須透過適當的阻力訓練累積肌肉量，以及吸收足夠的蛋白質，例如同時含有乳清蛋白及酪蛋白的 ...

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