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營養師授「8個吃法」養出小鳥胃第一口要先吃菜、吃辣減食慾

在消化道中，水溶性纖維會產生一種濃稠的凝膠，有助於減緩消化，避免飢餓感！如燕麥片、奇亞籽、南瓜、豆類、蘋果和梨子中都含有豐富的水溶性纖維。 延伸 ...

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