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運動一段時間後肌肉量不增反減？你可能犯了這五個健身迷思

教練課的時間之外，一週至少要自己去健身房複習1－2次，並且結合一週3次以上的有氧30分鐘，再搭配飲食的管理，你才會看到你要的「增肌減脂」。

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