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跑步挑時間肌肉增長有訣竅- 宜蘭 - 羅東博愛醫院

一般來說，早上5點至7點，與晚上9點到凌晨，適合做中低強度訓練，可以鍛鍊心肺能力為主的運動優先；下午則適合中高強度的運動，可以有比較好的肌力表現。

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