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挑對時間更有效！一天之中「這4個小時」運動，增肌效果最好

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動， ... 換句話說，習慣練早上的人，早上的力量反而會比下午更強。

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