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吃錯會影響訓練表現？讓我們來告訴你重訓前後該怎麽吃！

如果你在重訓前1小時想吃東西的話，可以選擇一些比較小且容易消化的碳水化合物，例如番薯、香蕉等，也可以吃一些容易消化吸收的高蛋白補給品，例如蛋白棒 ...

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