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關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效！集中鍛鍊偷懶肌肉 ...

集中鍛鍊偷懶肌肉，解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛，延緩關節退化，原文名稱：ひざ・腰・肩の痛み ... 膝蓋痛，上下樓梯好吃力！ ‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬！

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