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《看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡》：預防「便秘」的 ...

文：平田雅彥. 【便祕對策】. ① 一天攝取20 g的膳食纖維. 要想緩解便祕，攝取膳食纖維是不二法門，日本人的每日膳食纖維攝取量應在20 g以上才符合 ...

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