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慢跑減肥把握「黃金48小時」效果最好！明星瘦身10大關鍵＋ ...

初跑者的慢跑時間可維持在15-30分鐘，如45分鐘以下的慢跑訓練，可早上空肚或是一條香蕉補充血糖進行。因為長時間的睡眠，已為身體消耗不少糖原，而體內肝 ...

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