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高齡銀髮族如何吃得營養、健康長壽？ 5大祕訣學起來

每天至少攝取50％全穀類澱粉食物（高纖維早餐麥片或粥、全麥麵包、麵包捲）。不過老年人的咀嚼力較弱，建議以煮熟的粥、軟質的根莖澱粉、含有植物蛋白的 ...

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