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細嚼慢嚥吃不胖？營養師傳授「7招慢慢吃」：讓瘦體素幫忙變瘦

營養師劉怡里表示人在吃東西時，大腦的飽食中樞收到在吃東西的訊息後，就會分泌瘦體素抑制食慾，避免飲食過量，但瘦體素需要進食約20分鐘後才會分泌， ...

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