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有肌少症，平時菜單怎麼吃？肌少症飲食3大原則、2種菜單範例

... 曬15～20分鐘的太陽，也有助於增加維生素D的合成。 3. 鈣質：鈣質可以維持骨骼健康，保護肌肉組織，每日 ... 絲一盤、炒莧菜（100g）、西瓜1片. 晚餐：五穀 ...

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