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日夜顛倒 保健食品
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长期上夜班日夜颠倒,要吃什么调养身体? - 知乎
夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物,如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天,则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食,但可喝杯牛奶,帮助睡眠 ...
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