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出國不再日夜顛倒15絕招速調時差 - 晏安診所院長陳文昌

1. 調整睡眠節奏：根據目的地的時間，事先調整作息 · 2. 戴太陽眼鏡：控制眼睛接觸的光線，可以緩和生理時鐘反應 · 3. 規劃停留點：可以的話在轉機地點玩 ...

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