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我的50歲無添加凍齡秘笈 - 第 66 頁 - Google 圖書結果

核心肌肉的訓練可分為橫向旋轉、斜上而下、斜下而上、向前彎曲、向後伸展。 ... 謹記由於沒有教練在旁指導,做的時候一定要專注,最好是有全身鏡對着做,留意自己的姿勢 ...

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