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「股四頭肌」原來這麼重要！精選訓練方法+伸展全攻略

(3)吸氣，將臀部往後推、膝蓋彎曲，膝蓋與腳尖朝同方向。 ... 不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！ 強化股四頭肌讓下半身更結實 ...

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