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從體脂18％普男變身10％精壯男神Ricky營養師的增肌減脂秘訣

在遵守熱量赤字下，Ricky 推薦的減脂方式是減醣飲食搭配間歇性斷食。 ... 在下午一點吃第一餐，晚上九點前吃完第二餐，兩餐之間僅用1 杯希臘優格、1 ...

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