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4步驟調整孩子的睡眠作息〈黃正憲醫師〉 - 禾馨民權婦幼診所

所以，家長可以發現如果按照這個作息時間表，孩子會在早上6點起床，活動4小時 ... 喝奶、刷牙、說故事等都可以，重點是睡眠儀式要有一致性才能達到效果，幫助孩子早點 ...

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