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路跑訓練菜單擬定原則@ 副班長的家 - Xuite

一是穩定的速度跑五到十公里，二是利用較短的恢復時間作長距離間歇跑。這裡提供了一個範例：用漸速跑速度跑四趟一千六百公尺，中間每趟慢跑休息兩分鐘。你 ...

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