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虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步 - PopDaily

首先保持抬頭挺胸的動作，記得整個肩膀到背都要挺直，接著雙手交扣放在後腦勺的位置，兩隻手臂向外伸展，盡量開到最大，擴展整個胸部的肌肉，一次做30下， ...

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