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【有片：運動消閒】伸展動作：每小時鬆一鬆肌肉 - 明報健康網

目的：放鬆上斜方肌及肩胛提肌. 注意：避免過分用力拉扯，若感到左邊肩頸灼熱感，即時停止. □誓不低頭. 眼望正前方，手指放下巴，將下巴及頸部向後 ...

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