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自行車訓練：新手入門指南 - Swiss Cycles

您將從斜坡測試開始，以評估您的FTP 並根據您的能力調整每次鍛煉。 在一周內，您將完成長達一小時的Sweet Spot 鍛煉，而在周末，閾值鍛煉會稍長一些。

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